MINHA ALIMENTAÇÃO EM 1 SEMANA

Hello Amores,

Hoje eu compartilho com vocês o meu cardápio semanal real!

Do dia 02/01 ao 07/01, eu tirei as fotos de tudo o que ingeri.

Observações:

Eu não estou seguindo dieta, apenas tento me alimentar melhor.

É claro que tem dias que eu acabo dando uma exagerada.

DIA 01/02

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DIA 02/01

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DIA 04/01

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Estava indo ótimo, até que …

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Neste dia eu fui ao cinema, então, aproveitei pra comer mesmo.

DIA 05/01

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Só achei estes 2 registros!

DIA 06/01

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DIA 07/01

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Espero que tenham gostado! Se quiserem parte 2, me avisem!!!

Beijinhos 💋

 

Minhas Comprinhas Saudáveis

Hello Amores!

Quem me acompanha nas redes sociais, sabe que estou numa fase/etapa da minha vida que cortei praticamente toda a gordura que comia! *É claro que uma vez ou outra eu como um MCDONALDS, mas isso parou de fazer parte de ir toda semana.

Meu estômago sempre sofreu com isso e chegou a hora de mudar.

Hoje em dia, estou cuidando bastante do corpo em geral e mesmo sem nutricionista, fazendo comidas saudáveis. (Já consigo ver resultado na minha barriga)

Vim compartilhar com vocês minhas comprinhas saudáveis para que assim, haja iniciativa de se preocupar um pouco com isso:

1ª compra mercado

1

ISCAS DE FRANGO -> Sadia

Gostei bastante!  Ao invés de fazer o frango frito, busco esta alternativa, um pouco mais saudável. E quando estou com muita vontade de comer algo assim.

2

YAKISOBA -> Sadia

Confesso que comprei, mas não comi,mas gostei do cheiro e da aparência do produto.

3

TIRINHAS DE TILÁPIA -> Copacol

Outra alternativa que uso é o forno, é ótimo e super gostoso.

4

RAP 10 0> Fit

Não consegui me adapatar! Comprei e fiz como panqueca, mas não foi uma das minhas preferidas. Não compraria de novo!

5

Suco detox – Maracujá – Natural One Viggies

Estou aderindo muito ao suco detox: faço alguns caseiros, mas procuro alternar com os de mercado, como esse na foto. Confesso que o gosto não é dos melhores, mas faz efeito.

6

Iogurte Activia Frutas Amarelas Zero Lactose

Eu gosto de ter opções variadas na bebida. Como não sou super fã de água (ainda), além do suco, gosto de iogurtes e leites fermentados.

Esse é muito gostoso e pode ser usado pra 1000 coisas: frutas, gelatinas, cereais, eu amo!

7

Leite Fermentado -> Minions

Falando neles, eu estou amando tomar toda manhã ou tarde. É quase todo dia tomando, por que é muito gostoso.

8

Leite Desnatado -> Santa Clara

Tenho também por recomendações médicas, tomar e comer tudo (ou quase tudo) desnatado.

Confesso que não me adaptei com este leite: achei estranha a consistência e tomo 1 vez na semana ou 2 no máximo.

9

Sardinhas com óleo -> Gomes da Costa

Outra coisa que devo evitar é carnes vermelhas. Sei que  sardinhas industrializadas não são melhores opções, mas supre super. Eu sempre fui muito à favor de frango e peixe, então pra mim não é sacrifício comer só isso. Faço um prato com arroz, feijão, couve e sardinha e tá OK.

10

Gelatina -> Dr Oetker

Ah, minha preferida de todos os tempos, quem diria!

Não fico um dia sem comê-la.

Café da manhã, da tarde e até antes de dormir eu me alimento dela, é muito leve e saborosa.

11

Nescau Ceral -> Nestle

Sério, está um vício aqui em casa! Uma taça já é suficiente quando quero comer doce.

Parece, mas não é tão calórico assim.

12

Farinha de Centeio -> Jandira

Meus pães aqui em casa são divididos em pães brancos e de centeio. Faço essas duas opções e vejo diferença. Gosto de usar essa farinha para isso e é melhor que pães comprados no mercado.

14

Arroz 7,8 grãos -> Caldo Bom

Não gostei. Tem muitos grãos kkkk

Sei que este é o propósito, mas não comprarei novamente. Tentarei substituir o arroz talvez por um integral.

13

Hot Cracker -> Parati

Sabe aquela vontade de comer algo salgado?

Então, eu me acabo nestas bolachinhas. É bem mais saudável que um salgado frito ou pizza.

1 saquinho vem 4 unidades, então dá pra matar a fome de pouquinho em pouquinho!


É isso!

Espero que vocês gostem!

Acho que tudo aqui pode ser compartilhado.

Eu não sou ignorante de achar que tudo é saudável e vou me adaptar de um dia pro outro, até por que vocês perceberam que há casos que tento comprar algo pra matar a fome, mas que não seja tão calórico como fast food.

Me contem suas experiências também.

Vou amar saber.

Ah, no insta posto muuuita foto dos meus pratos do dia, acompanha lá.

Beijo ❤

TODA MINHA ALIMENTAÇÃO EM 1 MÊS + FOTOS

11º VÍDEO DO VEDA:

Acho que este é um dos vídeos mais esperados, depois do MEU CELULAR!

Eu sei que vocês querem saber o que tenho feito pra que minha cintura ficasse fina, entre outras coisas.

Neste vídeo contei um pouquinho de tudo: Minhas Melhores Opções de Cardápio + Os exercícios que fiz e em que ordem + Mudanças que pude perceber. Isso durante 1 mês.

Antes de tudo, fica o ALERTA em procurar um nutricionista pra que acompanhe você.

EM BREVE MEU CARDÁPIO COMPLETO DO MÊS

Fotos do Resultado em Fotos:

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16/02

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01/03

4

10/03

5

30/03

20160303_002845

Eu quero contar pra vocês que está sendo uma experiência incrível este desafio.

Quando você vê resultado no seu corpo, começa a gostar e querer cada vez mais ter novos desafios.

Eu quero continuar este mês de Abril e não parar, pelo contrário, sempre tentar “bater” minhas metas.

E se esta matéria te ajudou ou incentivou de alguma forma, me conta, ok?

Beijos ❤

Volta às Aulas: LANCHES SAUDÁVEIS E GOSTOSOS PARA LEVAR NA ESCOLA

Chegou o melhor dia de Volta às Aulas (=

Eu sei que na escola a gente costuma levar dinheiro e até mesmo come lá, mas que tal dar uma variada e preparar lanches saudáveis e saborosos?

Vem conferir que eu MOSTRO algumas dicas legais.

LANCHES SAUDAVEIS ESCOLA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Se preocupe com sua alimentação, é importante!

Querem ajudar? Digam outros lanches saudáveis para levar na escola!

Beijos ❤

Saúde: Lanches Saudáveis

Olá!

Não sei se todos sabem, acho que não contei pra vocês. Eu parei de fazer academia, vocês acreditam?

Mulher é sempre assim né?

Enfim, eu ainda vou voltar a fazer com o meu marido, mas por enquanto, selecionei alguns lanches saudáveis e gostosos que comia (e até hoje como) e ajuda muito.

Let’s!

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1. Mamão com iogurte + granola

Depois que descobri esta maravilha, não fico sem! Eu faço do mamão o meu “potinho”, como visto na imagem, adiciono o iogurte, e em cima a granola. Fica uma delícia!

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2. Banana + aveia

Eu achava que ia ficar ruim pra caramba, mas depois que provei, OMG, amei!

A junção dos dois ingredientes faz com que fique um pouco sem açúcar (mas eu que amo e não vivo sem, acrescento a canela), você pode optar por outros ingredientes também para que fique legal, mas sem exageros.

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3. Sanduíche(s)

Quem gosta de “sanduba” levanta a mão??

Eu era uma pessoa que não comia de jeito nenhum, ainda mais aqueles embalado em saquinhos, ui!

Hoje eu aprendi a preparar do jeito que gosto:

– Pão integral

-Queijo prato (você pode optar pelo branco/ricota)

– Presunto (você pode optar pelo peito de peru)

– Tomate, Vinagre, Cenoura ralada, requeijão

Mas você pode substituir a seu gosto também. Existem diversas opções por aí!

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4. Torrada com requeijão, tomate e orégano

Eu nunca fui de comer isso, mas é mega saudável. Experimentem e me contem!

Faz total diferença e o prato fica lindo.

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5. Frutas

Isso já é rotina, né?

Todo mundo ouve falar nisso. Procure as que você mais gosta, e tome cuidado com AS BENDITAS calorias, ok?

Espero muito que tenham gostado.

Me digam outros assuntos que possam ser tratados neste tema SAÚDE.

Super Beijo ♥